Combattez la paranoïa relationnelle en 8 étapes faciles

Combattez la paranoïa relationnelle en 8 étapes faciles

Nous devenons tous un peu paranoïaques parfois, mais que faire si cela commence à prendre le dessus sur votre relation? C'est ainsi que vous pouvez gérer efficacement votre paranoïa. Par Alice Tucker

Tous les êtres humains ont des insécurités et des angoisses. Dans tous les aspects de notre vie, nous trouvons quelque chose à craindre ... notre travail, notre santé, nos familles, nos amis. De plus, nous ne pouvons nous empêcher de plonger dans nos angoisses quotidiennes.

Nous analysons les causes, les facteurs sous-jacents et les possibles. Nous spéculons sur toutes les issues possibles de la situation qui nous préoccupe, aussi ridicule que cela puisse paraître. Les humains sont des êtres assez négatifs. Nous nous attendons au pire ... c'est dans notre nature. Nous sommes tous un peu paranoïaques.

Nous ne sommes pas différents dans nos relations. Même si cela fonctionne bien et que vous êtes heureux, et si les choses changent? Vous êtes constamment à l'affût des signes d'échec. Et si votre partenaire vous trompe? Et s'ils vous laissaient faire? Si le chagrin est une possibilité, vous devez vous y préparer. Il s'agit d'auto-préservation!

Mais ce faisant, ne nous tourmentons-nous pas? Vos insécurités et ces pensées de soi-disant «auto-préservation» peuvent même devenir une cause de rupture de la relation. Une anxiété et une paranoïa inutiles peuvent nous amener à nous comporter de manière particulière. Choisir une vision positive de votre vie amoureuse et simplement profiter de chaque moment heureux vous donnera certainement une base plus saine pour votre relation.

Comment éviter la paranoïa dans les relations?

Il est temps de vous débarrasser de votre paranoïa relationnelle! Jetez un œil à ces 8 étapes et passez à autre chose avec une vision plus positive de votre relation!

# 1 Choisissez la positivité plutôt que la négativité. Nous avons souvent tendance à avoir des pensées négatives lorsque nous nous sentons paranoïaques et anxieux. C'est un mécanisme de défense. Nous nous préparons inconsciemment à la pire situation possible, mais ce faisant, nous nous causons un stress inutile car nos préoccupations ne sont presque jamais vraies.

Donc, si nous essayons de rejeter nos pensées négatives et d'opter pour une pensée plus rationnelle, nous avons une chance de combattre notre paranoïa. Essayez de regarder vers la positivité à moins que vous n'ayez une vraie raison de faire autrement! Choisissez de prendre votre partenaire au mot, plutôt que de faire des suppositions négatives sur ce qu'il dit ou fait.

Prenez votre inquiétude ou préoccupation et faites de votre mieux pour en faire une pensée positive. Si vous craignez généralement que votre partenaire soit absent sans vous, essayez de concentrer vos énergies émotionnelles sur l'espoir d'un bon moment plutôt que de craindre qu'il ne fasse quelque chose de mal. [Lis: 10 signes subtils que vous pensez trop négativement]

# 2 Ne faites pas d'hypothèses! Donc, votre partenaire ne répond pas à vos messages, vous pouvez supposer qu'il perd tout intérêt, peut-être qu'il est en colère contre vous pour une raison quelconque, ou peut-être qu'il cache quelque chose ...

La vérité est que vous ne pouvez pas être sûr qu'aucune de ces pensées ne soit vraie, alors pourquoi s'embêter? La plupart du temps, il y a une explication simple, et quand tout est clair, vous vous demanderez ce qui vous a inquiété en premier lieu!

Votre téléphone est plus susceptible d'être à court de batterie ou est silencieux. Donnez toujours à votre partenaire le bénéfice du doute et supposez qu'il y a une explication simple avant de faire des suppositions sur son comportement.

# 3 Ne lisez pas entre les lignes. L'une des principales causes de ma propre paranoïa sont les moments où mon petit ami est plus calme que d'habitude ou agit «différemment». en quelque sorte. Ils peuvent être moins affectueux que d'habitude ou ne pas répondre autant dans la conversation. Je déduis souvent que j'ai dû faire quelque chose de mal, ou qu'il s'intéresse moins à moi aujourd'hui qu'il ne l'était hier. Quand je lui demande ce qui ne va pas, ou dit-il «rien»? ou expliquez que vous êtes fatigué. Mais je ne peux toujours pas m'empêcher de lire entre les lignes, il doit se passer quelque chose!

Il est facile d'oublier que nous avons tous des sautes d'humeur, que nous avons tous de mauvais jours et que nous pouvons tous être irritables quand nous sommes fatigués! Oui, le langage corporel est un outil de communication important, mais si votre partenaire est plus calme et plus fermé que d'habitude, vous ne devriez pas instantanément supposer que c'est quelque chose que vous avez fait.

Interrogez-le sur son bien-être, et s'il vous dit qu'il est fatigué ou qu'il vient de passer une mauvaise journée, croyez-le sur parole. Si vous les interrogez pour les raisons imaginaires sous-jacentes de leur comportement, ils ne se sentiront que plus irritables!

# 4 Éteignez votre téléphone et votre ordinateur. Vous pensez peut-être que l'envoi constant de SMS vous réconfortera lorsque vous vous sentez paranoïaque ou que vous vous inquiétez de votre relation. En vérité, ils n'aident pas du tout. Vous aurez juste l'air dans le besoin, ce qui peut même repousser votre partenaire.

Si vous passez des heures à «traquer» les profils de votre partenaire sur les réseaux sociaux, vous ne nourrissez que vos propres angoisses. Vous cherchez inconsciemment des preuves incriminantes, ce qui est totalement contre-productif! Et puis quand vous ne trouvez rien du tout, vous vous demandez ce qu'ils pourraient cacher.

N'oubliez pas que l'espace est important, donnez-vous de l'espace pour être des individus. Il n'est pas nécessaire pour eux de s'impliquer dans la vie des autres, 24 heures sur 24. Posez le téléphone ou fermez votre ordinateur portable. Prenez un peu de temps. Promettez-vous de ne pas envoyer de SMS ni de consulter un site de médias sociaux pendant une période de temps déterminée.

Lorsque vous vous créez des limites, vous pouvez vous attendre à vous sentir vulnérable et impuissant, mais en réalité, vous commencerez à vous sentir plus autonome et plus libre. [Lis: 12 choses que vous faites qui leur feront penser que vous êtes un harceleur]

# 5 Distrayez-vous. Lorsque vous êtes à la maison et que vous vous inquiétez de ce que votre partenaire peut ou ne peut pas faire lors d'une soirée avec ses amis, êtes-vous vraiment jaloux que votre partenaire s'amuse sans vous?

Acceptez que vous n'êtes pas la seule personne dans la vie de votre partenaire, de la même manière qu'elle n'est pas la seule personne dans la vôtre. Nous sommes tous influencés par tant de personnes dans nos vies. Les amis sont importants pour vous deux et il est important de passer du temps avec eux.

Si votre partenaire sort avec ses amis, pourquoi ne pas sortir avec les vôtres? C'est tellement mieux que de rester assis à la maison à créer des scénarios irréalistes dans votre tête. Distrayez-vous, oubliez vos soucis, puis échangez des histoires avec votre partenaire.

# 6 Acceptez que votre partenaire développe des amitiés avec des membres du sexe opposé. Lorsque votre partenaire mentionne un ami qui se trouve être un membre du sexe opposé, vous pouvez souvent supposer que quelque chose doit se passer. Je veux dire, nous avons tous vu "Quand Harry a rencontré Sally."

Mais c'est le monde réel, et il est parfaitement possible d'avoir des amis du sexe opposé! Après tout, je suis sûr que vous avez vos propres amis et connaissances que vous ne rêveriez jamais de voir de manière romantique ou sexuelle.

Soyez d'avis qu'il s'agit d'une relation parfaitement innocente, à moins que vous n'ayez une vraie raison de croire le contraire. Pourquoi ne pas essayer de rencontrer cet ami avec une vision objective et sans montrer aucun sentiment de suspicion ou de jalousie? Vous constaterez souvent qu'ils sont très intéressés à vous rencontrer! Vos inquiétudes disparaîtront et vous pourriez même vous sentir très mal de voir cette personne sous un jour aussi négatif. [Lis: 6 petites façons d'arrêter d'être si jaloux]

# 7 Apprenez à reconnaître quand vous agissez paranoïaque. Nous ne réalisons souvent pas quand nous agissons paranoïaques. Nous exagérons et le regrettons plus tard. À ce stade, nous sommes tellement pris dans nos peurs et nos inquiétudes que nous ne réalisons pas comment les autres pourraient percevoir notre comportement, y compris nos partenaires, avant la fin de l'événement.

Pour lutter contre cela, essayez d'être conscient de la façon dont vous réagissez aux situations qui déclenchent souvent la paranoïa. Si vous réagissez sans réfléchir, vous choisirez souvent la mauvaise réaction, ce qui ne fera qu'empirer la situation. Donnez-vous le temps de réfléchir objectivement et rationnellement avant de décider de la réaction la meilleure et la plus appropriée.

La plupart du temps, vos sentiments de paranoïa n'ont pas de racines dans la réalité, et vous vous en rendrez compte si vous prenez le temps de réfléchir. Vous pouvez même décider qu'aucune réaction n'est nécessaire et vous l'oublierez complètement.

# 8 Parlez de vos insécurités et de vos problèmes de confiance avec votre partenaire. Combattez votre paranoïa au cœur. Ces angoisses surviennent généralement parce que nous avons des problèmes d'insécurité et de confiance. Nous choisissons de ne pas en parler par peur de se sentir vulnérable, d'avoir l'air insensé ou parce que vous ne trouvez pas d'explication pour expliquer pourquoi vous vous sentez ainsi en premier lieu.

Faites un acte de foi et discutez de vos insécurités avec votre partenaire de manière rationnelle. Ils mettront probablement fin à vos soucis! Être ouvert avec votre partenaire devrait être la priorité numéro un. Nous avons tous des inquiétudes et des insécurités, et en parler est le meilleur moyen de les combattre. Comme on dit toujours, l'honnêteté est la meilleure politique. [Lis: 9 moyens efficaces de ne plus être si nécessiteux et si peu sûrs d'eux]

Il est temps d'arrêter d'être aussi paranoïaque sur le fait que votre partenaire vous trompe ou non ou si les choses pourraient changer. Oui, le chagrin est une possibilité, mais n'est-il pas préférable de se libérer de l'ennui de s'en inquiéter et de profiter de nos relations quand tout va bien?

Avez-vous aimé ce que vous venez de lire? Aimez-le et nous vous le promettons, nous serons votre porte-bonheur pour une belle vie amoureuse.

Alice Tucker

Je m'appelle Alice; Je suis un écrivain indépendant, blogueur et concepteur Web du Hampshire. Je suis aussi un écrivain créatif passionné, créant des scripts et des nouvelles ...
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DISCUSSION

Une réflexion sur "Combattre la paranoïa relationnelle en 8 étapes simples"

  1. Sna Il dit:

    Pourquoi êtes-vous si paranoïaque si vous aimez vraiment votre partenaire? Mieux vaut le laisser maintenant car tu n'en vaux pas la peine pour lui, je peux vraiment le dire car si tu aimes vraiment quelqu'un, tu dois lui faire confiance de tout ton cœur et douter de lui du tout. Vous devez être solidaire, comme toujours, et n'avoir aucune paranoïa parce que c'est vraiment idiot d'être paranoïaque quand vous aimez quelqu'un. Lorsque vous ne pouvez vraiment pas vous empêcher de vous sentir paranoïaque, essayez de demander de l'aide à un professionnel et voyez si votre état mental est sous contrôle parce que je pense que vous avez perdu la tête. Vous pourriez même souffrir de schizophrénie paranoïde, ne vous inquiétez pas, c'est l'une des schizophrénies les plus courantes et c'est gérable. Vous devez simplement entrer volontairement dans un hôpital psychiatrique et y rester aussi longtemps que votre médecin vous le recommande et vous devriez être prêt à partir. Vous avez peut-être déjà perdu votre partenaire à ce moment-là, mais au moins vous avez guéri votre problème mental. Mieux vaut être sain d'esprit et ne pas avoir d'amour du tout que d'être fou et d'avoir quelqu'un à aimer. Il l'aurait tué s'il était resté avec lui et ne s'était pas rendu dans un hôpital ou un établissement de santé mentale.

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