Ressentiment dans une relation: comment gérer le dard et le surmonter

Ressentiment dans une relation

Aucune relation n'est parfaite. Il y aura de nombreuses fois où le ressentiment dans une relation peut être un problème. Comment gérez-vous ces sentiments de manière saine?

C'est incroyable à quelle vitesse les gens oublient que les relations sont difficiles. Maintenir un équilibre sain, maintenir activement les choses vivantes, faire face au changement et gérer les gros problèmes affectent une relation. Et gérer le ressentiment dans une relation demande beaucoup de travail.

C'est similaire à l'astuce d'un magicien de ne laisser tomber aucune des platines. Lorsqu'un aspect de la relation devient tendu, cela affecte les autres aspects, tout comme si un magicien se concentre trop sur une assiette, les autres commencent à tomber.

Et c'est au cours de ces chutes que les gens développent des ressentiments. Peut-être que votre partenaire a trahi votre confiance, ou peut-être que vous avez rompu la confiance. Quoi qu'il en soit, le sentiment d'être trahi par votre partenaire est fort, surtout si vous êtes ensemble depuis des années.

Comment gérer les sentiments de ressentiment

La piqûre est beaucoup plus difficile à traiter. Le ressentiment peut briller et conduire à de pires choix s'il n'est pas traité immédiatement. Mais quels sont les moyens sains et utiles de gérer ces sentiments sombres?

# 1 Obtenez sur ce que votre partenaire a dit pendant que vous étiez en colère. C'est vrai, il y a une ligne qui ne franchit tout simplement pas. C'est abusif, c'est mauvais, c'est nuisible. Et pourtant, il y aura des moments aléatoires où les choses deviennent si chaudes que c'est inévitable. Même les meilleurs couples se sont dit des choses terribles. Cela ne veut pas dire que ça va. Cela signifie que cela arrive.

Si vous vous concentrez trop sur ce que quelqu'un dit pendant que vous êtes en colère, vous ne dormirez jamais la nuit. Quoi qu'ils disent, ils ne le pensent probablement pas. S'ils le font, ils ne le pensent pas comme il a été formulé. Lâcher prise de ces mots douloureux est la première étape pour gérer la colère et le ressentiment. Assurez-vous simplement que ce problème n'est pas récurrent et que la ligne est clairement définie. Sinon, vous risquez d'être dans une relation émotionnellement violente. [Lis: 21 grands signes de violence psychologique que vous pourriez manquer]

# 2 Parlez-vous pour expliquer votre point de vue, exprimer vos sentiments, évacuer, etc. C'est certainement l'une des étapes les plus importantes à suivre pour apprendre à gérer le ressentiment dans une relation. La ventilation peut sembler trop une plainte, mais à la fin de la journée, vous ne faites que laisser sortir les sentiments négatifs, tout en expliquant à l'autre personne. Lorsque les gens sentent qu'ils se sont expliqués et ont été écoutés, ils ont tendance à se calmer et à penser plus clairement.

# 3 Sachez quand vous donner de l'espace. L'autre aspect du numéro deux est de savoir quand reculer. Ce n'est pas parce que vous vous défoncez et vous expliquez que vous devez le faire tout de suite, à chaque fois.

En fonction de ce qui s'est passé, vous avez parfois tous les deux besoin de prendre du recul et de vous laisser respirer. Il ne s'agit pas de mettre les choses en suspens, il s'agit de reconnaître quand vous avez tous les deux besoin de temps pour réfléchir à la situation, pour pouvoir la gérer correctement. [Lis: Comment donner de l'espace dans une relation et ne pas se séparer]

# 4 Évitez les représailles ou la vengeance. Selon ce qui s'est passé, vous pouvez vous sentir très bouleversé et avoir un besoin urgent de riposter. Rien de bon n'en sort, juste un problème pire ou une rupture.

Les représailles sont pour les adolescents, les solutions sont pour les adultes. Peu importe si votre partenaire a commis votre version du péché impardonnable, le fait est que la vengeance est meilleure lorsqu'elle n'est pas du tout servie. Laissez-les affronter la tempête qu'ils ont provoquée avec leurs actions, punition suffisante. [Lis: Comment gérer une relation compliquée et réussir]

# 5 Voyez l'autre côté de la médaille, car il y en a toujours un. Puisqu'il est plein de ressentiment à ce stade, la dernière chose qu'il considère est sa version de l'histoire. Cependant, c'est aussi important que le vôtre et vous constaterez peut-être qu'ils n'ont pas commis leurs actions avec de mauvaises intentions. S'ils l'ont fait, ils méritent toujours que vous compreniez pleinement le problème. Sinon pour eux, fais-le voir tous les côtés du problème.

# 6 Faites la paix avec les événements. Regardez ce qui s'est passé, comparez-le à maintenant. Voyez la situation dans son ensemble si vous voulez vraiment gérer le ressentiment dans une relation de la bonne manière. Si le problème est survenu il y a quelque temps et que vous ressentez toujours du ressentiment, prenez peut-être un moment pour voir la situation dans son ensemble.

Laissez votre esprit vagabonder jusqu'au moment où le problème est survenu pour la première fois. Qu'as-tu fait? Qu'a fait votre partenaire? Qu'est-il arrivé? En quoi les choses sont-elles différentes maintenant? Ils sont toujours différents, pour le meilleur ou pour le pire. Cela aide à voir jusqu'où vous êtes venu depuis lors. Par contre, si le problème vient de se produire, pensez à le faire dans un mois ou deux. [Lis: 15 façons rapides de réparer une relation brisée et de la faire durer]

# 7 Répondez à une question principale. Ce qui s'est passé est-il pardonnable ou vaut-il plus que ce que vous et votre partenaire aviez jusqu'à ce que cela se produise? En fin de compte, vous êtes en relation avec cette personne pour une raison. Si vous êtes ensemble depuis longtemps, raison de plus d'envisager cela.

Vous constaterez peut-être que le problème semble mineur une fois mis en perspective. Vous pouvez également constater qu'il semble encore plus grand que vous ne le pensiez auparavant. Selon votre situation particulière, cela pourrait être le moment décisif où vous répondez honnêtement. [Lis: 20 signes que vous devriez rompre et jeter l'éponge]

# 8 Trouvez un compromis. Si vous avez plus de sept ans, félicitations, cela signifie que vous êtes prêt à essayer de passer à autre chose, car votre relation est plus importante pour vous que le problème. La seule façon appropriée de gérer le ressentiment dans une relation et de trouver une solution est de faire un compromis.

De toute évidence, si votre partenaire a fait quelque chose que vous désapprouvez, alors il se sentira différent du problème. Trouvez le terrain d'entente qui fonctionne le mieux pour vous deux. Par exemple, si votre partenaire préfère plus de temps pour lui-même, mais que vous préférez plus de temps pour créer des liens avec lui, trouvez le temps avec lequel vous êtes tous les deux à l'aise. [Lis: Comment s'engager dans une relation sans avoir l'impression de perdre]

Si votre partenaire a du mal à s'ouvrir, mais que vous voulez que ce soit un livre ouvert, indiquez un moment où vous parlez tous les deux ouvertement, mais ne le forcez pas en dehors de cette période.

Si le problème est plus grave, comme la triche, alors pensez-y de cette façon: ils l'ont fait pour combler un vide. Quand les gens trichent, c'est parce qu'ils manquent quelque chose dans leur état romantique actuel. Qu'est-ce qui manque à votre partenaire que vous n'avez pas fourni? Et qu'attendez-vous d'eux en retour? [Lis: Comment pardonner à un tricheur: 8 questions pour faire face à la trahison]

# 9 Faites quelque chose de cérémonial pour abandonner le passé. Cela peut sembler assez enfantin, mais c'est en fait très utile. Par exemple, si votre partenaire vous a gardé un sombre secret pendant longtemps, trahissant votre confiance, la cérémonie sert de moyen de se débarrasser de tout ce qui concerne ce secret. C'est une façon à la fois de clore et de dire "nous quittons le passé ici et avançons ensemble, parce que nous prenons cela au sérieux".

# 10 Acceptez le fait que vous devrez en faire beaucoup au fil du temps. Cela semble horrible, mais encore une fois, beaucoup de gens oublient que les relations sont difficiles. Bien qu'être dans une relation puisse être amusant, excitant, hilarant, aventureux ou même motivant, rien de bon n'est facile.

Plus que cela, nous sommes tous humains. Des erreurs se produisent. Plus vous aimez quelqu'un, plus il peut vous blesser. Cela fait partie du package, il est impossible de le contourner, peu importe avec qui vous êtes.

[Lis:15 signes d'une relation saine que vous devriez toujours rechercher]

Le ressentiment dans une relation est un sentiment troublant. C'est la colère, la douleur et la confusion. Parfois, faire face à tous ces sentiments nuit à votre relation. La clé pour faire face à cela d'une manière saine est de laisser l'égoïsme et la fierté à la porte.

Avez-vous aimé ce que vous venez de lire? Aimez-le et nous vous le promettons, nous serons votre porte-bonheur pour une belle vie amoureuse.

Jennifer Mendez

Jennifer est une écrivaine, réalisatrice, consultante et auteure passionnée par tout ce qui est littéraire. Pendant que vous travaillez sur une variété de projets à la fois, votre seul vrai ...
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