Comment contrôler les papillons dans votre estomac et le calmer instantanément

Papillons dans le ventre

Cela nous est arrivé à tous, mais c'est encore très difficile à gérer. Pourquoi avez-vous des papillons dans l'estomac et comment les arrêtez-vous?

Avoir des papillons dans l'estomac est une métaphore de l'aspect physique de la nervosité. C'est une sensation causée par la réaction de combat ou de fuite de votre corps à des déclencheurs comme les premières dates.

Les papillons dans l'estomac peuvent également être décrits comme un estomac nerveux. Cela peut entraîner des gaz inconfortables, des reflux acides et même des crampes. Et tout n'est pas dans ta tête. Les nerfs et l'anxiété libèrent des hormones dans le corps qui provoquent ces sentiments.

C'est pourquoi penser positivement ou se détendre n'aide pas beaucoup à soulager les papillons dans votre estomac. Alors qu'est-ce que ça peut?

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Pourquoi avez-vous des papillons dans l'estomac?

Avoir des papillons dans l'estomac peut vous mettre mal à l'aise. Peut-être que vous vous sentez juste un peu étourdi, ou vous pourriez perdre complètement votre appétit ou vous sentir mal. Ces papillons sont ceux qui m'ont amené à ne pas manger lors de mes premiers rendez-vous. J'étais tellement nerveux que je pouvais à peine boire de l'eau.

Mais pourquoi? Qu'il soit familier avec la personne ou non, il était également plein de papillons. Ce serait pratique et rationnel, mais cette sensation au creux de l'estomac ne disparaîtrait pas.

Certains pourraient appeler cela votre instinct de parole. Peut-être était-ce mon instinct qui disait que ce n'était pas la personne qu'il me fallait, mais très probablement mon système nerveux a libéré de l'adrénaline, augmenté ma fréquence cardiaque et amené du sang à mes extrémités, ce qui à son tour a ralenti ma digestion. [Lis: 7 étapes de panique au premier rendez-vous et comment les calmer]

Toutes ces fonctions corporelles entraînent souvent l'envie d'aller aux toilettes, ce qui peut vous rendre encore plus nerveux. Votre cerveau et vos intestins peuvent sembler très séparés, mais ils vont de pair. C'est la même raison pour laquelle lorsque vous êtes stressé, vous pouvez manger beaucoup ou rien. Des problèmes de santé mentale et même une légère nervosité peuvent entraîner des problèmes gastro-intestinaux.

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C'est pourquoi votre estomac se retourne lorsque vous recevez un SMS de votre amoureux ou vous devrez peut-être courir aux toilettes avant une grande présentation. La réaction de combat ou de fuite de votre corps est à l'œuvre.

Bien sûr, un premier rendez-vous ou un premier entretien ne met pas la vie en danger, mais c'est cette fonction corporelle qui a aidé les humains à évoluer depuis des temps où nous risquions de subir des blessures physiques. Ainsi, même si vous ne combattrez probablement pas un lion lors d'un rendez-vous café, votre corps réagit de la même manière.

Comment arrêter les papillons dans votre estomac

Je sais. C'était beaucoup de science sur les hormones et les fonctions corporelles, mais expliquer les papillons dans votre estomac dans le sens le plus littéral et le plus précis peut vous aider à réaliser que vous ne paniquez pas.

Ces réponses sont parfaitement normales pour presque tout le monde. Et cela ne signifie pas toujours que votre instinct vous dit de courir ou que vous tombez amoureux.Vous pouvez sentir des papillons dans votre estomac flirter avec quelqu'un de mignon dans l'ascenseur.

Mais, avec tout cela, comment l'arrêter? Vous voulez pouvoir manger lors d'un premier rendez-vous. Vous voulez avoir l'impression que votre estomac est calme lorsque vous êtes sur le point de faire un discours. [Lis: Comment se débarrasser de la nervosité: perdre la peur et guider son esprit]

Comment faire en sorte que ces papillons dans votre estomac cessent de battre et de faire des ravages sur votre corps lorsque vous en avez besoin pour fonctionner au mieux?

Eh bien, bien que ce soit quelque chose de naturel et normal pour votre corps, il y a certaines choses qui peuvent vous aider à vous détendre et à vous sentir un peu plus calme maintenant. Certains aident à atténuer la nervosité à la source et d'autres aident à traiter les effets.

# 1 Detente. Prenez juste du recul. Tout ce qui cause ces sentiments est dans votre esprit. Arrêtez de penser, arrêtez de vous inquiéter, arrêtez de vous demander. Asseyez-vous et respirez avec intention. Il existe des techniques de respiration pour l'anxiété partout en ligne, une fois que vous en trouvez une qui fonctionne pour vous, elle peut immédiatement vous aider à vous calmer. [Lis: Comment se calmer instantanément: 7 astuces qui fonctionnent comme par magie]

# 2 Passez du temps avec vos animaux de compagnie. Il a été prouvé que les animaux réduisent les niveaux de stress. Lorsque vous vous sentez nerveux à propos d'un rendez-vous ou de quoi que ce soit, embrassez votre animal. Jouer à chercher améliorera également votre humeur, mais l'acte de contact physique vous calmera presque immédiatement.

# 3 Allez vous promener. Un exercice léger libère des hormones qui vous font vous sentir bien et peuvent apprivoiser les nerfs de votre estomac. Faites une belle promenade ou même faites quelques poses de yoga simples pour vous ancrer.Pensez même à vous promener lors de votre premier rendez-vous si c'est ce qui vous rend nerveux. L'air frais et le mouvement éloigneront votre esprit du mouvement de votre estomac.

# 4 Essayez le thé ou le CBD. Le CBD est une substance étonnante qui aide à soulager l'anxiété sans effets psychoactifs. Tout, des bonbons aux huiles, peut vous aider à vous détendre. Si vous avez peur de l'essayer, les tisanes sans caféine peuvent offrir des effets similaires. Essayez le thé à la camomille pour vous aider à ralentir et le thé à la menthe poivrée pour calmer votre estomac nerveux. [Lis: Comment calmer vos nerfs dans toutes les situations dans lesquelles vous entrez]

# 5 Écoutez de la musique relaxante. Il est scientifiquement prouvé que la musique peut radicalement modifier votre état mental. Écoutez votre chanson préférée, Google Mindful Music ou la musique du spa pour vraiment vous sentir en paix. Les papillons dans votre estomac diminueront en un léger flottement avec le battement. [Lis:Comment se retrouver quand on a l'impression d'avoir perdu son chemin]

# 6 Hydratez-vous. Lorsque nous sommes nerveux, nous oublions de rester hydraté. Les jours où nous avons de grands rendez-vous ou des événements de travail, nous pouvons être tellement inquiets que nous oublions de prendre nos huit tasses.

Prenez de petites gorgées d'eau lorsque vous vous sentez nerveux.Cela permettra non seulement de lutter contre toute déshydratation mineure pouvant entraîner une augmentation de l'anxiété, mais cela aidera également à éliminer les toxines de votre corps.

# 7 Prenez des antiacides ou une menthe. Si les papillons dans votre estomac ne s'arrêtent tout simplement pas, essayez des antiacides. Pepto-Bismol ou TUMS devrait soulager tout symptôme physique de nervosité.

Si vous n'y avez pas accès, la menthe poivrée peut aider à calmer les acides gastriques et à rafraîchir plus que votre haleine.

# 8 Regardez quelque chose de drôle. Arrêtez de penser à ce qui vous rend nerveux. Regardez votre sitcom préférée, une vidéo YouTube amusante ou tout ce qui vous fait rire. Le rire est vraiment le meilleur remède. Cela réorganisera vos pensées et changera la réaction de votre corps, passant des nerfs à l'humour.

# 9 Évitez le café. Le café et la caféine en général sont connus pour augmenter votre niveau d'anxiété de manière exponentielle. Même si vous allez à un rendez-vous café, commandez du décaféiné pour vous assurer de ne pas aggraver vos nerfs ou les papillons dans votre estomac.

# 10 Mordez dans des cookies. Oui, grignoter des craquelins est un conseil que les médecins donnent aux femmes enceintes qui ont des nausées, mais cela fonctionne aussi si vous avez l'estomac aigre pour d'autres raisons. Manger quelque chose en petits morceaux qui calmera l'action dans votre estomac aidera à calmer cette partie de votre anxiété. [Lis: Symptômes d'anxiété relationnelle: êtes-vous pris au piège de l'anxiété?]

# 11 Embrassez l'inconnu. C'est le moyen le plus difficile, mais le plus efficace, d'arrêter les papillons dans votre estomac. Savoir que vous avez le contrôle sur vous-même, mais pas sur tout ce qui vous entoure, vous aidera à éliminer les attentes de situations inconnues afin que vous puissiez y entrer sans anxiété excessive.

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Il peut être difficile de se débarrasser des papillons dans notre estomac. Mais avec un peu d'attention et de tranquillité d'esprit, vous pouvez les mettre au lit une fois pour toutes!

Avez-vous aimé ce que vous venez de lire? Aimez-le et nous vous le promettons, nous serons votre porte-bonheur pour une belle vie amoureuse.

Samantha Ann

Je m'appelle Samantha et j'ai 27 ans. Je suis également blogueur et vlogger sur YouTube. Je partage constamment mes réflexions sur tout, de la beauté à la relation ...
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