Rien ne me rend heureux: comment faire du bonheur votre état par défaut

rien ne me rend heureux

Vous cherchez un puits sans fond? Si votre esprit dit "rien ne me rend heureux", alors nous sommes en territoire dépressif. Voici comment vous libérer.

Premièrement, une grande partie de ce que je partage ne peut être exprimée en mots. C'est quelque chose que vous devez vraiment expérimenter. Si vous pensez que rien ne vous rend heureux, considérez cette fonctionnalité comme ma tentative de créer un proxy qui vous oriente dans la bonne direction, plutôt qu'un guide étape par étape pour trouver le bonheur si vous ne l'avez pas.



Je me sens un peu qualifié pour parler de ce sujet parce que j'ai passé plus de 10 ans dans des boucles de pensées négatives, une anxiété paralysante et une frénésie de dépression, dont je suis sortie. J'ai également écrit des livres sur le sujet et encadré d'autres personnes qui vont au-delà de l'anxiété. Mais je tiens également à remercier RSDTyler et JulienHimself, que vous pouvez trouver sur YouTube, pour m'avoir aidé à écrire ceci.

Qu'y a-t-il derrière la brume grise?

Si vous supprimez toutes les autres motivations / raisons pour lesquelles nous faisons ce que nous faisons, au fond de tout, nous voulons être heureux. Ce n'est pas une sorte de bonheur momentané et sale, mais un état continu d'être sans anxiété, sans dépression et juste se sentir comme ... wham! Cet état de satisfaction continu et facile où la vie est juste bonne.



Mais quand rien ne vous rend heureux, votre expérience de vie peut être une boucle de pensées négatives qui semblent incontrôlables. Vous ne pourrez peut-être pas arrêter de penser à ce que les autres pensent de vous. Ou vous avez l'impression que votre esprit vit un enfer, un flou gris et un brouillard mental qui ne disparaîtra tout simplement pas. Peut-être que même la lecture de cette fonctionnalité est difficile parce que votre esprit est trop épuisé pour se concentrer pendant de longues périodes.

L'erreur que beaucoup d'entre nous font est de penser qu'atteindre l'état de bonheur est quelque chose qui existe. [Lis: Comment se sentir heureux: 13 stratégies éprouvées pour un bonheur instantané]

Le bonheur est en fait le nôtre défaut Etat. Nous nous disons: "Je ne suis pas content, alors je vais aller le découvrir Comment pour etre heureux. Peut-être que si j'obtiens plus, ou si j'ai un amant, j'obtiens plus d'approbation, d'attention ou de choses matérielles. alors Je serai heureux.’ Au final, tu finis par penser que rien ne me rend heureux.



Rien ne me rend heureux: mais le bonheur ne vient que lorsque nous lâchons prise

Maintenant, je ne dis pas que réaliser des choses n'est pas important. Vous manquez juste le point.

«Être heureux est quelque chose que vous êtes déjà. Vous y arrivez en réalisant que vous y êtes déjà. "-Julien lui-même

Cela dit, voici ce qu'il faut considérer lorsque vous ne pensez qu'à "rien ne me rend heureux".

# 1 Abandonnez le combat. On pourrait penser qu'essayer de surmonter la dépression en la combattant serait le moyen de la vaincre. Je ne pense pas que ce soit vrai. Les gens aiment leur histoire même si elle est douloureuse et douloureuse. C'est parce qu'il est familier et auto-validant de raconter une histoire unique sur les raisons pour lesquelles votre vie est nul et en quoi c'est un gros problème.



Leur Plus fort lâchez simplement l'envie de vous concentrer sur des sentiments d'auto-apitoiement. Je sais que j'ai passé des années à penser à quel point je me sentais mal, ce qui ne m'a mené nulle part.

Ironiquement, plus je me concentrais Faire y énervant pour aller mieux, plus je nourris mes boucles de pensées négatives avec attention. Au lieu de cela, se concentrer sur le moment présent * avec des moments où vous vous fixez des objectifs futurs que vous écrivez * est une bien meilleure direction à prendre en compte.

Même lorsque vous travaillez sur une grande dissertation, vous choisissez de vous concentrer sur chaque étape petit à petit, plutôt que d'attendre avec impatience votre score ou une réflexion troublante sur quelque chose qui s'est passé plus tôt dans la journée. [Lis: Saboter votre bonheur: 12 façons de ruiner votre vie]

# 2 Entrez dans le maintenant. Vous êtes-vous déjà dit "pourquoi ne puis-je pas arrêter d'être obsédé par ça?" C'était comme si vous parliez d'une partie de vous-même qui est encore séparée de vous. Ceci est votre esprit pensant.



Votre esprit pensant peut être incroyablement bon pour créer des pensées, des sentiments et des problèmes répétitifs. Vous pouvez constamment vous soucier du passé et avoir peur du futur, de sorte que vous n'appréciez plus la beauté du moment présent et cela vous amène même à ne rien ressentir du tout.

Passer du temps à se désidentifier avec l'esprit pensant vous montre la différence entre et vos schémas de pensée habituels.

Je ne peux pas mieux dire: lire / écouter des chansons comme Les Pouvoir d'aujourd'hui Cela vous donne une solide compréhension de ce qu'est le moment présent. Apprenez à observer vos propres schémas de pensée négatifs sans essayer de les repousser. De plus, méditer environ 20 minutes par jour est une excellente pratique. [Lis: Comment calmer son esprit et faire de la paix un état d'esprit]

# 3 Acceptez le fait que ce sera nul pour surmonter les habitudes de pensée négatives. Connaissez-vous quelqu'un qui, quand quelque chose de mauvais lui arrive, le résout ou rit et passe à autre chose? Le niveau de base de cette personne quant à son bien-être normal est peut-être de sept ou huit sur 10.

Mais si vous êtes coincé dans un schéma de pensées et de sentiments négatifs, c'est l'inverse. Alors peut-être que vous avez deux ou trois sur 10. Donc, même si vous avez un pic de bons sentiments qui vous pousse à dire un cinq ou même un 10 sur 10, cela revient finalement à la ligne de base.

Je pense qu'il est important d'accepter que cette habitude sera très, très difficile à surmonter. Mais naturellement, vous constaterez que votre niveau de référence augmente si vous avez juste la foi. Vous ne pouvez pas calculer le temps qu'il faudra pour arriver à une bonne base de référence. Cela peut prendre deux mois. Ou deux ans. Faites confiance au processus et vous progresserez petit à petit. [Lis: Les règles de la vie: 22 secrets pour ne plus jamais être malheureux]

# 4 Comprendre les circuits de pensée négative est la dépendance. Pensez simplement aux trolls en ligne qui ne peuvent s'empêcher de se nourrir de négativité et de drame. Plus vous serez déprimé depuis longtemps, plus votre rythme de boucle de pensée négative sera profond. C'est comme votre grand-père grincheux qui ne peut maintenir un sentiment de gratitude que quelques heures à la fois, avant de trouver quelque chose à se plaindre avec véhémence.

Votre corps fait tout pour essayer de restaurer cet état d'esprit habitué. Des choses comme des journaux de gratitude de cinq minutes amènent votre esprit à pratiquer une nouvelle habitude qui remplace les anciennes au fil du temps.

#5 Choisir accepter la souffrance. Tous les êtres humains subissent naturellement la souffrance parce que la vie est difficile. Mais Comment Faire face à cette souffrance fait toute la différence dans le monde. C'est la différence entre:

Vivre dans la peur et jouer la sécurité.
Or
Faire face à vos peurs * comme le fait que tout le monde que vous avez rencontré mourra à un moment donné * et faire les choses qui vous effraient et évitaient dans votre vie * regardez le livre 50 ansth Loi pour combien*.

La vie est pleine de souffrance et de chaos. Mais nous avons deux options pour accepter cette réalité:

Nous concluons que rien n'a d'importance car la vie est aléatoire.
Or
Nous disons que tout compte et nous prendrons l'entière responsabilité de vivre correctement * en étant courageux et en ne réprimant pas notre plein potentiel *

Tout peut être vu de plusieurs manières. Cela dépend de la façon dont vous encadrez une situation. En fait, si vous êtes toujours malheureux, vous pouvez avoir le cadre nihiliste, où rien ne compte.

C'est en fait un facile mode de vie * bien qu'il soit terriblement difficile à vivre et vous remplisse de désespoir *. Mais ce n'est pas le Droite façon si vous voulez trouver du sens et du bonheur. La bonne manière est d'être le héros et d'accepter volontiers les souffrances de la vie. [Lis: Comment gérer la solitude: 12 façons de vous ramener à la vie]

# 6 Commandez votre vie progressivement. Acceptez où vous êtes en ce moment. Et avancer dans ce contexte. La clé est de commencer par les petites choses de votre vie.

Commencez petit et juste avec vous-même. Rangez votre chambre si elle est encombrée. Organisez vos affaires. Donnez un sens au chaos sur lequel vous avez un contrôle direct. Adoptez une routine de sommeil régulière où vous vous réveillez et dormez à une certaine heure chaque jour. Commencez petit et augmentez votre portée petit à petit à mesure que vous gagnez en confiance.

#7 Classer votre santé. Voici des choses cruciales à aborder au fil du temps si vous souffrez de brouillard cérébral / dépression / anxiété:

- Planifiez un examen avec votre médecin * taux d'hormones, tests sanguins / de micronutriments, tests d'allergie *.
- Faites de l'exercice correctement.
- Dormez suffisamment dans une pièce sombre tous les jours.
- Éliminer les aliments inflammatoires / allergènes * envisager un régime d'élimination *
- Éliminez tous les aliments transformés tels que le pain, le riz blanc, les biscuits, le sucre, les aliments à base de farine.
- Monter les légumes * verts feuillus foncés *, aliments entiers aux couleurs arc-en-ciel et épices.
- Envisagez également de compléter avec des micronutriments, par exemple. Par exemple, magnésium, vitamine D, oméga-3.

# 8 Lâchez prise et ayez une vie sociale. Comment prendre le temps, se détendre * p. Par exemple, utiliser des saunas *, passer du temps à jouer avec des gens qui vous font rire, avoir un cercle social, plaisanter, faire de nouvelles choses et vivre de nouvelles expériences. Vous pouvez rencontrer toutes sortes de personnes sur des sites comme meetup.com. [Lis: Battez l'ennui avec 30 choses amusantes à faire avec des amis]

# 9 Accepter que vous êtes une éponge. Vous pouvez faire beaucoup pour changer votre vie et votre humeur. Mais le fait est que vous serez la somme des cinq amis les plus proches que vous avez et des livres que vous avez lus. Donc, si vous passez beaucoup de temps avec des gens qui se nourrissent de négativité, cela vous ramène à un niveau de base bas.

Vous devrez peut-être changer les types d'émissions que vous regardez, les types de sites Web que vous lisez, votre travail, vos amis, même en quittant votre famille s'il semble qu'ils attisent les flammes.

# 10 Acceptez le fait que vous aurez des revers. C'est important. Si vous ne vous attendez pas à des revers, vous serez complètement détruit lorsqu'ils se produiront. Vous aurez des jours vraiment bas * même bas semaines* malgré les progrès. Cette prise de conscience limite combien vous obtenez votre chemin.

# 11 Tracez votre passé, présent et futur. Programmes comme selfauthoring.com vous aider à comprendre tout cela. Si vous avez traversé beaucoup de tourments intérieurs, vous devrez surmonter les obstacles et apprendre à les maîtriser pour qu'ils ne se reproduisent plus à l'avenir.

Il est également très important de savoir ce que vous futur les plans sont. Si vous n'avez pas d'objectifs dans la vie, vous ne pouvez pas avoir d'émotions positives!

# 12 Je ne mens pas. Si vous essayez de présenter un masque aux autres, vous rejetez une partie de qui vous êtes, ce qui est comme la haine de soi. Vous n'êtes pas obligé de tout dire sur vous-même, mais ne pas dire de mensonges, même si cela semble difficile, est important si vous voulez que votre vie ait un sens. [Lis:Comment arrêter de mentir à vous-même et à tout le monde autour de vous]

# 13 Trouvez un bon psychiatre. Avez-vous de bons amis, un bon travail, une bonne alimentation? Un bon psychiatre vous aide à considérer ces choses. Et si même si tout cela va bien, vous êtes toujours déprimé, vous pouvez être un candidat pour des interventions pharmaceutiques qui équilibrent les substances chimiques du cerveau.

[Lire: 15 choses que tout le monde devrait savoir pour vivre une vie heureuse]

Votre état naturel par défaut est le bonheur. Cependant, il y a des choses qui entravent cette prise de conscience, notamment: se déconnecter du moment présent, éviter les peurs personnelles, un régime / style de vie inflammatoire et ne pas classer vos objectifs de vie, vos traumatismes passés et vos relations.

Avez-vous aimé ce que vous venez de lire? Aimez-le et nous vous le promettons, nous serons votre porte-bonheur pour une belle vie amoureuse.

Ami anonyme

Un mec sans nom avec une belle histoire et une idée à partager, le Anonymous Fella est la voix secrète qui veut se faire entendre, mais préfère être masquée sous l'anonymat ...

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