Se sentir pris au piège dans une relation: faut-il rester ou relâcher?

se sentir piégé dans une relation

Lorsque vous vous sentez coincé dans une relation, cela peut être un piège - vous vous sentez obligé de rester, mais il est difficile de respirer.

Chaque fois que je me suis senti piégé dans une relation, je pense que c'était parce que je sentais qu'il y avait une restriction à mon expression personnelle ou à ma liberté en raison des attentes de cette relation.

Je pense qu'il devrait y avoir des restrictions sur ce qui est un comportement acceptable et inacceptable dans toute relation. Par exemple, ne pas se présenter à une réunion organisée avec un ami parce qu'il ne peut pas être dérangé est une forme d'expression de soi, mais pas celle qui mène généralement à une amitié durable.

Cependant, lorsque vous vous sentez pris au piège et que vous ne voyez plus aucun avantage réel à continuer à être à la hauteur des attentes de cette relation, le ressentiment et la frustration peuvent commencer à apparaître.

Dis ce que tu penses quand tu te sens piégé

J'ai eu des relations entre amis, ma famille et mon travail dans lesquelles je sentais que je devais être parfait, ne pas être en désaccord ou dire quelque chose qui pourrait être offensant. Ce n'est pas une excellente tactique pour créer une relation saine.

Ce que j'ai trouvé, c'est que devoir toujours être gentil est un bon moyen, non, un moyen fantastique * notez les lettres majuscules du F *, de créer l'expérience de se sentir coincé avec quelqu'un qui pourrait autrement être un bon match , que ce soit un ami, un membre de la famille, un collègue ou un amoureux.

J'ai donc appris à dire ce que je pensais, ce qui a créé un sentiment de liberté intérieure à tout moment. Cela a également été un excellent moyen d'exclure les personnes qui ne sont pas compatibles avec ma vraie personnalité: elles m'aimeront ou me détesteront, mais au moins elles verront qui je suis vraiment au lieu d'une fausse représentation. [Lis:Comment être à l'aise dans sa peau: 20 façons d'aimer être soi]

Que faire si vous vous sentez pris au piège

Maintenant que nous avons clarifié ce principe de base, voici quelques questions et idées à considérer si vous vous sentez coincé dans une relation.

# 1 Connaître la règle du pouvoir. Voici une vérité peut-être inconfortable mais très réelle sur la dynamique du pouvoir dans les relations:

La personne qui est plus disposée à partir a toujours plus de pouvoir.

Le simple fait de savoir que cette règle de pouvoir existe me permet d'évaluer si le pouvoir est inégalement équilibré à un degré trop élevé dans une relation.

Par exemple, si mon partenaire menace constamment de partir si je ne fais pas ce qu'il dit. Un jeu de pouvoir encore plus subtil que j'ai reçu est celui où quelqu'un a l'habitude de sortir d'une pièce pendant les conversations au moment même où j'essaie de faire valoir un point important. [Lis: Règles de rencontre: 10 règles injustes mais pertinentes que nous devons tous respecter]

# 2 Demandez: pourquoi est-ce que j'apprécie la personne? La plupart des gens ne veulent pas être plan B, donc si vous gardez quelqu'un suspendu au crochet des attentes mais que vous avez des projets plus grands et meilleurs entre-temps, cela peut lentement consommer votre propre sentiment de liberté. C'est ce qu'on appelle la dissonance cognitive, et même le joueur le plus expérimenté peut l'obtenir.

Plus je peux tout aligner dans ma vie pour être l'Empire State Building et non la tour penchée de Pise, mieux les choses semblent aller et plus la vie me passionne.

Si je me sens soudain pris au piège, j'essaie de considérer: mes valeurs, les valeurs de mon partenaire, ma vision de la vie * et comment elles coïncident avec elle *, et si je suis honnête à ce sujet. [Lis:18 émotions que vous ne devriez pas ressentir dans une relation saine]

# 3 Recherchez le triangle dramatique. Vous devez vous occuper d'un bébé. C'est la même chose pour quelqu'un qui a un handicap mental grave. Cependant, je ne suis pas d'accord pour dire qu'un partenaire qui ne peut pas mettre de l'ordre dans sa vie est de votre responsabilité.

Parfois, les gens utiliseront consciemment ou inconsciemment la manipulation émotionnelle pour vous maintenir dans une relation avec eux.

Je garde un œil sur cela en me rappelant le triangle dramatique. Je pense au triangle dramatique comme un triangle où dans chacun des 3 points du triangle il y a un mot différent: victime, sauveur et persécuteur.

Ma philosophie est qu'au moment où vous adoptez l'un de ces rôles, vous éliminez votre autonomisation et rendez les autres responsables de ce que vous faites ou ne faites pas.

Par exemple, si quelqu'un joue la victime, il fera de vous son sauveur ou son persécuteur. Cependant, je crois qu'une relation saine consiste à gérer sa propre merde et à inviter les autres dans sa vie.

Si quelqu'un est là pour vous sauver ou pour vous sauver, vous en devenez responsable et vous êtes plus susceptible de créer l'expérience de vous sentir piégé à un moment donné.

Vous savez également qu'ils sont plus susceptibles de vous blâmer de ne pas les avoir sauvés ou de les laisser vous sauver. Il pourrait également être poursuivi lorsque les choses se compliquent.

J'ai même été dans une relation où j'ai été victime de la persécution, et j'ai presque vécu pour l'opportunité de pouvoir prouver que j'avais raison et qu'elle avait tort. F-ed up, non? Le triangle dramatique crée de nombreuses vignes enchevêtrées.

# 4 Vous vous demandez: ai-je peur des conséquences physiques ou de représailles? J'ai vu quand quelqu'un aime et craint son partenaire. Cela peut les amener à négliger les signes évidents de manipulation et / ou d'abus.

Peut-être que votre partenaire est colérique, optimiste physiquement ou a une influence émotionnelle ou financière. Trouver d'autres personnes qui ont vécu la même situation, même si vous êtes en ligne ou que vous lisez des articles ou des vidéos YouTube, peut probablement vous aider à mettre ce type de situation en contexte et à prendre une décision. [Lis: 21 grands signes de violence psychologique que vous pourriez manquer]

# 5 Vous vous demandez: ai-je peur de ce que les tiers vont dire ou faire? Parfois, votre cercle social, votre religion ou votre culture peuvent vous donner l'impression que vous n'avez pas d'autre choix ou que vous avez des options limitées.

Par exemple, j'ai formé un client qui était lié par des accords familiaux à honorer un mariage arrangé. Il a recherché des personnes confrontées à des situations similaires et a trouvé des informations très utiles qui l'ont aidé à résoudre le pire des cas et à l'équilibre avec ses objectifs dans la vie.

# 6 Demandez: est-ce que je vis à la limite? J'ai entendu pour la première fois l'expression "the edge" dans un livre intitulé La voie de l'homme supérieur par David Deida. Plus tard, j'ai même écrit un livre à ce sujet. Je me retrouve à l'utiliser dans un large éventail de contextes en raison de son importance, mais je pense que peu de gens intériorisent vraiment l'avantage en tant que philosophie de vie.

Considérez le bord comme un bord littéral au-delà duquel il y a une forte baisse là où se trouvent vos peurs. Je pense que le défi pour nous en tant que parents, amis, travailleurs et artistes est de faire face à cet avantage pour continuer à grandir en tant que personne. Par exemple, lorsque vous ne poursuiviez pas d'objectifs stimulants et passionnants, vous ne viviez vraiment pas.

Même quand j'avais une relation sûre à long terme avec une belle fille, cela s'est effondré pour moi et est devenu une prison psychologique, parce que j'ai arrêté d'essayer de me défier aussi honnêtement que possible. Quand je me sens prisonnier d'une relation qui ne me sert pas, je me demande toujours d'abord si je ne suis pas seulement prisonnier de mes propres peurs. [Lis: Comment se concentrer sur soi-même: 17 façons de créer son propre soleil]

# 7 Parlez à un ami proche ou à un membre de la famille. J'avais l'habitude de marcher une heure, et parfois des heures, avec un ami proche.

J'ai été étonné de voir comment, après nos conversations, j'avais plus de contexte sur une situation domestique nauséabonde et claustrophobe. Ce que je considérais comme idiosyncratique pour moi le faisait souvent hocher la tête avec un fervent accord: «Oui, mon frère, j'obtiens exactement la même chose à la maison aussi!

# 8 Regard sur votre vie sociale. Encore une fois, j'adore le principe du «commencer par soi-même». Je pense qu'il n'est pas sain de ne pas avoir un réseau de contacts plus large. Je crois que la nature nous a conçus pour rechercher la diversité, et cette variation nous aide à aligner et à réaligner nos croyances et nos comportements afin de ne pas tomber dans des habitudes névrotiques.

Quand je n'avais pas d'amis, il m'était difficile d'apprécier mes parents ou ma sœur. Et quand ma vie sociale bouillonnait, tout le monde se sentait plus accessible et plus dynamique. Chaque fois que j'ai le sentiment d'une émotion piégée, je me rends compte que je ne suis pas sorti avec un ami depuis longtemps.

Il est difficile de ne pas se sentir déprimé ou pris au piège quand on n'a pas d'amis. Le monde semble plus effrayant et plus critique et vous pouvez éliminer cette peur chez vos proches. Les psychologues vous diront qu'avoir une bonne vie sociale, deux amis proches ou plus et aussi une famille est un élément clé de la santé émotionnelle de la plupart des gens. [Lis: Comment être plus social: 19 façons de se connecter véritablement avec les autres]

# 9 Demandez-vous: la personne vous manquerait-elle vraiment? Si la réponse est un non catégorique, alors vous avez des faits révélateurs. J'ai un assez bon contrôle émotionnel, mais j'ai toujours envie d'interrompre les gens pour un snob idiot que je pense qu'ils m'ont donné - un commentaire, une expression ou une réaction. Parfois, je réagis de manière excessive et je prends le temps de me calmer, mais d'autres fois, il y a un schéma.

Le simple fait de me demander honnêtement si j'aime passer du temps avec quelqu'un me permet de savoir si cela me serait avantageux ou non de partir. Je me demande s'il me reste toujours plus d'énergie après avoir interagi avec une personne en particulier ou moins. [Lis: 13 signes effrayants que votre ami est secrètement un vampire énergétique]

# 10 Demandez-vous: quelles sont mes responsabilités? Je ne suis pas père, mais j'ai vu que même une mère peut commencer à se sentir piégée par son bébé si elle n'a pas de vie pour elle-même.

Cependant, elle ne peut pas exactement faire ses bagages et épousseter ses mains sur lui en un instant. De même, pour toute personne vulnérable, il peut être de sa responsabilité de s'assurer qu'elle prend soin d'elle-même d'une manière ou d'une autre.

# 11 Demandez-vous: ai-je peur de l'engagement / des responsabilités? Je crois que nous vivons à une époque où la voie facile et les ascensions fulgurantes sont vénérées dans les médias et dans le cadre des normes sociétales que la voie de la pratique diligente et de la croissance lente.

J'aime me rappeler qu'avec plus de responsabilités, il y a plus de sens et de satisfaction dans la vie. Le chemin inverse est celui dans lequel je ne prends aucune responsabilité et je poursuis toujours le nouveau, essayant en vain d'ignorer le vide alors qu'il s'élargit à l'intérieur.

[Lis: 15 types de relations toxiques à surveiller]

Lorsque vous vous sentez pris au piège dans une relation, cela peut devenir déroutant. Cependant, je pense que c'est un sentiment qui invite à une introspection profonde et engagée et à une évaluation honnête pour le surmonter.

Avez-vous aimé ce que vous venez de lire? Aimez-le et nous vous le promettons, nous serons votre porte-bonheur pour une belle vie amoureuse.

Ami anonyme

Un mec sans nom avec une belle histoire et une idée à partager, le Anonymous Fella est la voix secrète qui veut être entendue, mais préfère être masquée sous l'anonymat ...

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