Anxiété après la fête: l'anxiété du jour après un regret inconfortable

anxiété après la fête

À présent, vous savez probablement comment vaincre la gueule de bois, mais savez-vous comment gérer l'anxiété? Vous savez, cette anxiété post-party à laquelle nous sommes tous confrontés.

Le réveil après une soirée est souvent accompagné de nausées et de maux de tête. Mais avec cela peut venir un Anxiété post-fête, lorsque vous ressentez un sentiment de regret, d'anxiété ou même de paranoïa.

Être inquiet de ce que vous avez dit ou fait la veille alors que votre mémoire est maintenant un peu floue est une véritable peur pour beaucoup de gens. Avez-vous appelé votre ex? Avez-vous publié quelque chose d'offensant en ligne? Avez-vous partagé un secret totalement inapproprié avec votre groupe d'amis?

Nous sommes tous confrontés à une version de cela après une nuit sauvage, mais comment pouvez-vous vous amuser sans cette peur?

Qu'est-ce que l'anxiété post-fête?

Tout d'abord, qu'est-ce que l'anxiété post-fête? Au début, vous pouvez penser que vous vous sentez épuisé après une sortie et une socialisation, mais en fait, c'est la peur et la terreur qui surviennent une fois la fête terminée.

Avec la consommation d'alcool vient la sensation de relâcher et d'abaisser votre garde. Mais le lendemain matin, lorsque l'alcool quitte votre système, vous vous sentez non seulement malade, mais vous ressentez également une peur intense de ce que vous avez pu faire dans cet état.

Et ce sentiment est de plus en plus courant. En fait, plus récemment, cela a conduit de nombreuses personnes à réduire leur consommation d'alcool, à quitter les soirées plus tôt ou simplement à éviter de sortir. [Lis:Saboter votre bonheur: 12 façons de ruiner votre propre vie]

Pourquoi l'anxiété survient-elle?

Il est logique que vous vous sentiez nerveux à l'idée de vous ridiculiser lorsque vous ne vous souvenez plus de la nuit précédente. Si vous êtes déjà sujet à l'anxiété, le calme que vous procure l'alcool intensifie l'anxiété par la suite.

Pensez-y. Vous avez hâte d'aller à une fête vendredi soir. Mais allez boire un verre. Vous vous sentez mieux, c'est plus facile de socialiser et vous passez un bon moment. Ensuite, vous avez encore quelques verres. Mais, plus vous vous sentez calme cette nuit-là, plus l'anxiété qui revient le lendemain ou même pendant le reste du week-end est forte.

Pour une personne aux prises avec de l'anxiété, non seulement ce sentiment revient, mais elle s'inquiète sans cesse de ce qu'elle aurait pu faire ou de ce qui aurait pu se passer alors qu'elle n'était pas nerveuse.

Pensez-y comme un rétablissement de l'anxiété. Vous l'avez calmé avec de l'alcool. Maintenant, il tire à plein régime non seulement pour vous angoisser pour ce qui va arriver, mais aussi pour ce qui s'est déjà passé. [Lis:]

Comment gérer l'anxiété post-fête

Être capable de sortir et de profiter sans ce sentiment de peur paralysant le lendemain matin est quelque chose que nous voulons tous réaliser. Mais comment faire l'un sans l'autre?

# 1 Demandez à un ami de contrôler votre consommation d'alcool. La meilleure façon de gérer l'anxiété est de la prévenir complètement. Mais pendant que vous passez un bon moment, vous ne pensez peut-être pas à ce que vous ressentirez demain.

Si vous prévoyez de l'anxiété, contactez un ami de confiance avec qui vous sortez. Demandez-leur de regarder combien vous avez bu. Puis interrompez avant de faire quelque chose que vous pourriez regretter plus tard.

# 2 Essayez autre chose pour calmer vos nerfs avant la fête. Êtes-vous nerveux à l'idée de rencontrer votre ex à la fête ce soir? Ou peut-être avez-vous une touche d'anxiété sociale? Eh bien, au lieu de prendre un verre pour calmer ces nerfs, essayez autre chose.

Peut-être prendre un thé à la camomille ou faire du yoga avant de sortir. Écoutez même une chanson relaxante sur votre téléphone avant de sortir de la voiture. De plus, prendre de l'alcool pour passer un bon moment ou calmer vos nerfs est un bon moyen de créer un problème irréversible. [Lis:Comment développer la confiance en soi: 16 façons de réaliser que vous en valez la peine]

# 3 Ne buvez pas plus pour soulager l'anxiété. Vous avez de l'anxiété. Alors buvez pour l'arrêter. Mais le lendemain, vous vous réveillez anxieux parce que vous avez trop bu. Cela devient un cercle vicieux et peut conduire à un réel problème d'alcool.

Si vous voulez boire un verre ou deux pendant votre absence, pas de problème. Connaissez simplement votre limite. Si vous avez bu cinq ou six verres la dernière fois que vous avez eu de l'anxiété après la fête, assurez-vous de le garder en dessous de ce nombre la prochaine fois que vous serez en ville. [Lis:]

# 4 Bloquez certaines applications sur votre téléphone avant de partir. Si votre anxiété après la fête est principalement liée à ce que vous avez peut-être envoyé, à qui vous avez peut-être appelé ou à ce que vous avez peut-être publié, bloquez certaines applications avant de partir.

Il existe plusieurs applications qui aident à cela. Ou vous pouvez allumer votre téléphone en mode avion. Ou paramétrez vos applications de réseaux sociaux pour qu'elles ne fonctionnent que lorsqu'elles sont connectées au WiFi. Vous pouvez même remettre votre téléphone à un ami de confiance si nécessaire.

# 5 Apprenez à vous amuser sans boire. C'est difficile pour de nombreuses personnes. En tant que personne qui n'a pas bu une gorgée d'alcool depuis plus de cinq ans, je peux vous dire qu'il est non seulement possible, mais encore mieux, de s'amuser sans alcool. Je sais que je ressemble à une grand-mère, mais écoutez-moi.

S'amuser sans boire permet de profiter du moment. Cela vous permet d'avoir des souvenirs. Cela vous permet d'être insouciant sans crainte de gêne.

# 6 Utilisez des remèdes réguliers contre la gueule de bois. L'anxiété n'est pas seulement de l'anxiété. Habituellement, il contient également un aspect de la gueule de bois. Guérir l'aspect physique est la première étape. Avant de faire face aux conséquences d'un SMS à votre béguin ou d'un e-mail explosif à votre patron, sentez-vous mieux.

Prenez une douche, buvez beaucoup d'eau, préparez un smoothie ou buvez un mélange d'œuf cru et de sauce piquante. Tout ce qui fonctionne pour vous, faites-le. À partir de là, concentrez-vous sur la façon de résoudre les problèmes que vous avez rencontrés ou non la veille.

# 7 Méditez. Cela peut être utilisé avant ou après l'anxiété post-partum. Méditez avant de partir pour être dans un espace mental sain. De cette façon, vous pouvez déguster une bière ou un verre de vin sans en vouloir de plus en plus.

Ou s'il est trop tard pour cela, méditez en vous levant afin de pouvoir affronter calmement les souvenirs entrants ou leur manque. [Lis: Comment calmer vos nerfs dans n'importe quelle situation.]

# 8 Exercice. je sais je sais L'exercice est nul. Mais il a été prouvé qu'il vous remontait le moral. Je ne dis pas que vous devez rejoindre un gymnase ou aller courir. Mais même sortir pour prendre l'air frais et faire une marche rapide avec votre café du matin est un bon moyen d'y faire face.

C'est incroyable ce que le fait d'être à l'extérieur peut vous vider l'esprit. Même si vous avez quelque chose de la nuit dernière à vous inquiéter, cela vous aidera à le gérer beaucoup plus gracieusement.

# 9 Contre l'alcool avec de la nourriture et de l'eau. Pendant les heures de fête, assurez-vous de manger et de boire beaucoup d'eau. Si vous équilibrez chaque boisson avec une bouteille d'eau et assurez-vous de manger avant de sortir le soir, votre corps ne sera pas aussi déshydraté le matin.

En outre, vous devriez vous réveiller avec un souvenir complet de la nuit précédente. Il suffit de manger et de rester hydraté pour éviter la gueule de bois et l'anxiété. [Lis: 12 façons rapides de passer de l'éclaboussé à l'alerte]

# 10 Faites-vous confiance. S'il est trop tard et que vous avez trouvé cette fonctionnalité parce que c'est le lendemain matin, et que vous êtes déjà confronté à la perte de souvenirs et à l'incertitude de vos actions d'il y a 12 heures, essayez de vous détendre.

Faites confiance à ce parti qui a prévu ce moment et a gardé les choses appropriées. Vous pouvez communiquer avec des amis et consulter les réseaux sociaux pour remplir les espaces vides. Essayez de ne pas paniquer. Vous ne pouvez rien faire de ce qui a déjà été fait.

[Lis: Comment éviter le drame gênant des textes ivres]

Savoir comment gérer l'anxiété ou l'anxiété post-fête devient un prérequis pour sortir ces jours-ci. Utilisez ces conseils pour vous guider lors de votre prochaine soirée.

Avez-vous aimé ce que vous venez de lire? Aimez-le et nous vous le promettons, nous serons votre porte-bonheur pour une belle vie amoureuse.

Samantha Ann

Je m'appelle Samantha et j'ai 27 ans. Je suis également blogueur et vlogger sur YouTube. Je partage constamment mes réflexions sur tout, de la beauté à la relation ...
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